D'un bureau à votre propre jardin : pour beaucoup d'entre nous, il a fallu s'habituer à la nouvelle situation de télétravail. Vous passez vos journées avec votre ordinateur portable sur votre table de cuisine ou dans un espace de travail improvisé dans votre chambre à coucher. Si vous travaillez beaucoup à domicile et que vous n'avez pas de mobilier de bureau, cela peut avoir des conséquences sur votre posture et votre santé. Pour l'instant, la distanciation physique est encore la nouvelle réalité et le télétravail est devenu la norme pour de nombreuses personnes. Investissez dans un bureau à domicile agréable pour prévenir les douleurs cervicales, les maux de dos ou le stress. Avec quelques ajustements intelligents, vous pouvez créer un espace de travail à domicile idéal. Lisez nos 7 conseils pour un home office intelligent !
1. Commencez par un bureau à domicile ergonomique
Le travail productif à domicile commence par un bureau ergonomique : indispensable pour une posture active. Vos activités professionnelles peuvent varier d'un jour à l'autre. Pendant un moment, vous faites un travail de concentration, tandis que d'autres jours, vous pouvez adopter une posture plus détendue. Un bureau réglable vous permet de travailler dans la posture qui convient au moment. Si vous comptez acheter un nouveau bureau à domicile, choisissez un bureau réglable en hauteur. Vous hésitez sur les coûts ? Vous pouvez acheter un support pour bureau Händig à partir de 149 €. Par ailleurs, de nombreux employeurs mettent à disposition un budget pour l'achat de mobilier de bureau à domicile.
2. Optez pour une souris et un clavier séparés
Vous faites défiler cet article à l'aide du clavier et de la souris de votre ordinateur portable ? Cela peut sembler insignifiant, mais une souris ou un clavier séparé peut faire toute la différence. Vos bras et vos mains seront dans une meilleure position grâce à ces outils, vous aurez donc moins de chances d'avoir des douleurs au bras. De plus, votre ordinateur portable est alors libre d'être placé sur un support, ce qui permet de placer votre écran à la bonne hauteur. Cela permet d'avoir une meilleure position de travail et d'éviter les douleurs au cou. Découvrez ici le support pour ordinateur portable de Händig.
3. Achetez un siège de bureau réglable
Sur la base d'une journée de travail moyenne, vous passez pas moins de 8 heures par jour assis sur votre chaise. Pas étonnant que le mobilier ait une grande influence sur votre posture. S'asseoir sur une chaise inconfortable et sans soutien peut être nuisible à la colonne vertébrale. Investissez donc dans une chaise de bureau réglable ou demandez à votre employeur de prévoir quelque chose. Quelle est la hauteur d'assise idéale ? Vos bras doivent être parallèles au sol et vos pieds doivent être bien à plat. Veillez également à avoir une position légèrement inclinée, de sorte à ne pas être assis à un angle de 90 degrés.
4. Ajustez votre écran d'ordinateur
Une partie importante d'une bonne posture de travail est la hauteur de votre écran. Que vous travailliez sur un ordinateur portable ou un ordinateur fixe, placez toujours l'écran à la hauteur des yeux. Si vous ne le faites pas, votre cou subira une pression. Une tête moyenne pèse 12 kilos et vous pouvez imaginer le poids que cela représente pour votre cou. Une mauvaise posture peut non seulement exercer une pression sur vos épaules, mais vous empêche également de bien respirer. Un bureau à domicile avec un support pour écran offre une solution optimale.
5. Vous vivez dans un petit espace ? Optez pour des meubles pliables
Beaucoup d'entre nous n'ont pas de pièce supplémentaire disponible pour travailler à domicile. Que faire si vous disposez d'un espace très restreint pour installer un bureau à domicile ? Vous pouvez transformer un placard en un petit bureau à domicile si vous choisissez intelligemment un mobilier de bureau pliable. Les bureaux et les accessoires de Händig sont faciles à monter et à plier en un clin d'œil. Ainsi vous ne serez jamais gêné par le mobilier et vous pourrez à nouveau utiliser l'espace pour vous détendre le soir.
6. Prévoyez un bon éclairage
La lumière a un impact sur notre humeur, notre énergie et notre efficacité. Il n'est donc pas surprenant que l'éclairage soit un facteur important dans votre environnement de travail. Avec la bonne lumière à votre bureau à domicile, vous veillez à ce que vos yeux ne se fatiguent pas et vous améliorez également votre productivité. Il existe différentes formes de lumière : directe et indirecte. La lumière directe est fournie par des plafonniers et la lumière indirecte par un éclairage d'angle. Souvent, une combinaison de lumière directe et indirecte est préférable lorsque vous travaillez, comme une lampe de bureau avec un plafonnier. Examinez également la luminosité de vos lampes et adaptez-les au type de travail que vous effectuez. N'oubliez pas de régler également la lumière de votre écran, optez pour un contraste suffisant et une bonne luminosité.
7. Égayez votre bureau à domicile avec des plantes
Vous trouvez-vous improductif et fatigué certains jours de travail ? Les plantes d'intérieur de votre bureau à domicile sont peut-être ce qui manque pour augmenter votre niveau d'énergie. Les plantes peuvent améliorer l'humidité, éliminer les toxines dans l'air et égayer votre espace. Même le simple fait de regarder de la verdure ferait des merveilles pour votre efficacité.